Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns flera grej du kan producera pro att ma battre. Kackla med andra och sank kraven kungen dig allena under en tid. Kontakta varden ifall du mar sa illa att du har komplicerat att hantera vardagen.
Marigt trots riktigt beslut
Det kan kannas arbetsamt och marigt nar en intill relation tar slut. Det kan avlopa en karleksrelation som ett giftermal eller affar. Det kan samt besta en intill relation med en frande eller slakting, dar ni av nagot fog inneha brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, nejd och erkannande. Den kan samt ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som tvist och avvisanden.
Det kan ga bra att tillata att en relation tar slut, aven om den betytt kopiost. Det kan samt vara marigt att tillata, trots att du vet att relationen ej varenda bra pro dig.
Hur sa kan sjalv foreta allena?
Nar du har forlorat nagot som ar angelaget forut dig ar det naturligt att sorja, och det finns ingenting rad som kan ta bort det som utfor ont. Men det kan vanligtvis bli lattare med tiden, i rytm med att du hittar nya vanor, relationer och sammanhang som ger livet fortjusning och mening.
Det finns manga prylar du kan handla pro att passa dig sjalv under tiden. Har kommer nagra propa:
- Forsok att knoppa till fyllest.
- At sa jamnt du kan.
- Ror gallande dig, helst varje dag.
- Mjalthugg kontakten med folk som far dig att ma bra.
- Sank kraven kungen dig allena och test att kringga stress.
Att forsoka halla forsvinna vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt om du inneha manniskobarn. De flesta barnunge paverkas nar deras foraldrar gar igenom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Finn nya koppling
Den tid du fordom agnade at relationen behover du genast rus med nagot annat. Att finn nya sammanhang eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att hitta nya gladjeamnen och uppfatta intensitet i dig jag.
Kanske var den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut medhall och trost. Enar kan det besta sarskilt relevant att borja fordjupa gifta sig med en vietnamesiska-kvinna andra relationer, dar ni kan hjalp och hjalpa varandra.
Samspraka med nagon
Det hjalper ofta att konversera med andra ifall det som hant. Att atnjuta placera ord pa sina tankar och kanslor kan mildra dig att omforma situationen. Det kan besta en vapenbroder, slakting eller arbetskamrat som du har bra kontakt med. Det finns ocksa forum och grupper kungen sociala medier dar man kan atnjuta kontakt med andra som har liknande erfarenheter.
Om du saknar sociala koppling kan du prova hitta nya bekantskaper, till foredome gallande jobbet, genom att skrida med i en forbund eller ga en kurs.
Undvik alkohol
Undvik alkohol, knark och lockton ifall deg. Samt om det kan latta smartan i stunden gor det ofta att du mar samre med tiden. Det galler ocksa sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Om du inneha komplicerat att slopa, sok handrackning gallande din vardcentral.
Tillvaron kan byta skepnad ofta
I en relation ar det vanligt att splittra till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller bekantskapskrets. Nog finns baby med i relationen.
Det kan medfora stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan jag reagera bred en kris?
- Baksida av underben kan sjalv handla forut att det ska kannas battre?
- Varje kan sjalv ringa assistans, ifall jag behover?
Oavsett hur svart eller smartsamt det kan kannas ar det viktigt att veta att de allra flesta mar battre igen efter en tid.
Betydelsefullt hur ni ar kontra varandra
Det ar bra om du och personen som du haft en relation med kan skiljas med aktning och forstaelse pro varandra. Det kan handla att det blir lattare att fortskrida i tillvaron efter relationen. Det ar aven betydelsefullt om det finns kidsen som paverkas av att relationen ar over.
- Tank dig pro om du inneha starka kanslor. Kanslorna kan foreta att du vill prata nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en sma tillfalle, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan hjalpa
Emellanat kan det mildra att konversera med en parterapeut eller familjeradgivare samt om ni ar overens om att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor om du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och spana att man ej duger. Kom ihag att en relation kan plocka slut av massa orsak och att det ej betyder att det ar nagot felaktigt gallande dig. Har finns fler tips hur du kan forbattra din sjalvkansla.
Nog behover du extra medhall for att ma bra och uppfatta dig trygg aterigen ifall du blivit utsatt pro vald eller krankningar.
Rad pro att folja framat
En andel inneha svar att ejakulera vidare forut att de aven fortsattningsvis tanker gallande personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan mildra att feja undan sadant som paminner ifall personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram om du behover, till exempel om du borjar uppleva att du vill ha en relation igen med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar gallande otaliga metod sorgen nar nagon har dott. Las mer ifall vad du kan skapa sjalv forut att ma battre, och rad till dig som ar narstaende.
Nar och var ska sjalv leta vard?
Du kan lite assistans om du behover mer stod an det du kan atnjuta av anhorig eller andra personer i din grannskap. Du kan till foredome kontakta nagon av de stodlinjer som finns pa natet, antingen pa chatt, mejl eller telefon.
Kontakta med det samma en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 ifall du mar avsevart illa eller ifall du har tankar eller planer pa att plocka ditt leva.
