Det ar vanligt att lida nar en relation tar slut. Det finns manga grej du kan bega pro att ma battre. Kackla med andra och sank kraven pa dig sjalv under en epok. Kontakta varden ifall du mar sa knas att du inneha tufft att hantera vardagen.
Marigt trots riktigt beslut
Det kan kannas traligt och marigt nar en nara relation tar slut. Det kan galla en karleksrelation som ett giftermal eller affar. Det kan aven besta en uppemot relation med en omtanksam eller slakting, dar ni av nagot fog inneha brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, narhet och bekraftelse. Den kan samt ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som gral och avvisanden.
Det kan skrida bra att godta att en relation tar slut, dessutom om den betytt massor. Det kan aven besta svart att Polen kvinnor tillata, trots att du vet att relationen inte varje bra pro dig.
Hur sa kan jag skapa personligen?
Nar du har forlorat nagot som ar angelaget for dig ar det naturligt att slam, och det finns noll namnd som kan stryka det som gor ont. Men det kan mycket bli lattare med tiden, i rytm med att du hittar nya vanor, relationer och samband som ger livet gladje och fras.
Det finns manga saker du kan producera for att ta hand om dig sjalv under tiden. Har kommer nagra suggestion:
- Test att sova tillrackligt.
- At sa jamnt du kan.
- Ror gallande dig, helst varje dag.
- Hall kontakten med folk som far dig att ma bra.
- Sank kraven pa dig sjalv och forsok att undfly stress.
Att testa anordna avta vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt ifall du inneha barnunge. De flesta barn paverkas nar deras foraldrar gar genom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Hitta nya koppling
Den tid du forr agnade at relationen behover du nu fylleri med nagot annat. Att finn nya sammanhang eller aterupptacka gamla intressen kan hjalpa dig att hitta nya gladjeamnen och uppleva intensitet i dig allena.
Nog varje den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut stod och trost. Enar kan det vara sarskilt viktigt att begynna fordjupa andra relationer, dar ni kan hjalpa och hjalpa varandra.
Kackla med nagon
Det hjalper vanligtvis att kackla med andra ifall det som hant. Att fa satta ord pa avta tankar och kanslor kan hjalpa dig att bearbeta situationen. Det kan vara en omtanksam, slakting eller yrkesbroder som du har bra kontakt med. Det finns aven forum och grupper pa sociala medier dar man kan ringa kontakt med andra som inneha snarlika erfarenheter.
Om du saknar sociala sammanhang kan du prova hitta nya bekantskaper, till exempel pa jobbet, i genom att ga med i en forbund eller ga en linje.
Undvik sprit
Undvik alkohol, knark och lockton om deg. Aven om det kan lindra smartan i stunden utfor det mycket att du mar samre med tiden. Det galler samt sjalvskadebeteende, overdriven shopping eller sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Om du inneha svart att slopa, sok hjalp gallande din vardcentral.
Tillvaron kan forandras kopiost
I en relation ar det vanligt att dividera till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller sallskap. Nog finns barn med i relationen.
Det kan leda till stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan sjalv reagera intill en kris?
- Vad kan jag gora forut att det amna kannas battre?
- Varje kan jag ringa avlastning, ifall sjalv behover?
Oavsett hur tufft eller smartsamt det kan kannas ar det centralt att veta att de allra flesta mar battre igen efter en epok.
Angelaget hur ni ar kontra varandra
Det ar bra om du och personen som du haft en relation med kan skiljas med aktning och insikt for varandra. Det kan bega att det blir lattare att fortga i tillvaron efter relationen. Det ar samt angelaget ifall det finns kidsen som paverkas fran att relationen ar ovanfor.
- Tank dig for ifall du har starka kanslor. Kanslorna kan handla att du vill prata nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en liten ogonblick, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan mildra
Emellanat kan det mildra att konversera med en parterapeut eller familjeradgivare samt om ni ar overens ifall att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor om du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och filosofera att man ej duger. Kom ihag att en relation kan ta slut av manga orsak och att det inte betyder att det ar nagot fel kungen dig. Arme finns fler namnd hur du kan rusta din sjalvkansla.
Kanske behover du extra stod for att ma bra och kanna dig stabil aterigen ifall du blivit sarbar for vald eller krankningar.
Rad for att ejakulera framat
En bit inneha tufft att folja framat for att de aven fortsattningsvis tanker gallande personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att feja undan sadant som paminner ifall personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram ifall du behover, till exempel ifall du borjar kanna att du vill ha en relation upprepa med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar pa manga metod sorgen nar nagon inneha dott. Las mer om baksida av underben du kan bega jag for att ma battre, och direktion till dig som ar narstaende.
Nar och varje amna jag leta omvardnad?
Du kan ringa bistand om du behover mer handledning an det du kan fa av anhorig eller andra personer i din omnejd. Du kan till exempel kontakta nagon av de stodlinjer som finns kungen natet, antingen gallande chatt, e-post eller telefon.
Kontakta med det samma en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 ifall du mar jatte- kasst eller om du inneha tankar eller planer kungen att plocka ditt liv.
